Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia co nguyen do trong khoang Uc va hien tai da xuat bay gio pho quat noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguồn cội trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất hiện nay đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đấy có Việt Nam. chiếc hạt này nức tiếng mang hương vị béo ngậy đặc thù, cùng với giá trị dinh dưỡng cao, đem lại phổ quát ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như toàn bộ những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, có đựng rộng rãi chất béo, vitamin và các chiếc khoáng chất cần yếu có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca sở hữu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một loại chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít các con phố và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã mang lại phổ biến lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng mang khả năng kiểm soát tốt được lượng các con phố trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, sở hữu khả năng khiến cho tổn thương nguy hiểm đến những tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong đa số những mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới tình trạng lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia đem đến phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca với chứa phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. cho nên, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân more info lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn mang thể thuận lợi sắm thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. dòng hạt này không những mang trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi kết hợp được với các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng rộng rãi và thuận tiện hài hòa sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ quát và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, các cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này sở hữu hạn sử dụng lên đến một năm nếu như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *